Proteínas, carboidratos e gorduras boas: qual a proporção correta para as crianças?

Neste vídeo, você confere um trecho da live realizada com a nutricionista materno-infantil Carol Albuquerque e a empresária e fundadora do PFzinho, uma empresa especializada em alimentação infantil, Sabrina Franzoi. No corte, elas explicam: proteínas, carboidratos e gorduras boas: qual a proporção correta para as crianças e se é a mesma para adultos.

Fontes de Proteínas, carboidratos e gorduras boas: qual a proporção correta para as crianças

As crianças precisam de uma variedade de nutrientes para um crescimento e desenvolvimento saudáveis. Aqui estão algumas dicas de fontes ideais de proteínas, carboidratos e gorduras boas para incluir na alimentação das crianças:

OBS: essas dicas são substituem a vista a um nutricionista pediátrico.

Proteínas:

• Carnes magras, como frango, peru e peixe, que são ricas em proteínas e minerais essenciais.
• Ovos, que são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade.
• Leguminosas, como feijões, lentilhas e grão-de-bico, que fornecem proteínas vegetais e fibras.
• Laticínios, como iogurte natural, leite e queijos, que contêm proteínas e cálcio.

Carboidratos:

• Cereais integrais, como arroz integral, pão integral e massas integrais, que fornecem fibras e energia de forma mais lenta.
• Frutas, que além de fornecerem vitaminas e minerais, contêm carboidratos naturais.
• Tubérculos, como batatas e batata-doce, que são fontes de carboidratos complexos e fornecem energia duradoura.

Gorduras boas:

• Abacate, que é rico em gorduras monoinsaturadas e fornece energia e nutrientes essenciais.
• Peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum, que são ricos em ácidos graxos ômega-3, importantes para o desenvolvimento do cérebro.
• Oleaginosas, como amêndoas, nozes e castanhas, que contêm gorduras saudáveis ​​e também fornecem minerais e vitaminas.
• Azeite de oliva, que é uma fonte de gordura saudável para temperar saladas e preparar alimentos.

Lembre-se de oferecer uma variedade de alimentos para garantir a ingestão adequada de nutrientes. É importante buscar orientação de um profissional de saúde, como um pediatra ou nutricionista infantil, para obter orientações específicas sobre as necessidades nutricionais individuais da criança e garantir que ela esteja recebendo uma dieta balanceada e adequada ao seu estágio de desenvolvimento.

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