Quais estratégias simples as famílias podem adotar para garantir uma alimentação saudável em casa?

Abaixo você confere um trecho da live realizada com a Dra. Sandra Gianelo, pediatra neonatologista com mais de 25 anos de carreira, onde ela explica para nós quais estratégias simples as famílias podem adotar para garantir uma alimentação saudável em casa. Confira!

Estratégias para manter uma alimentação saudável para as crianças

Manter uma alimentação saudável para as crianças pode ser um desafio, mas com estratégias adequadas, é possível criar hábitos saudáveis desde cedo. Aqui estão algumas dicas:

Ofereça uma variedade de alimentos: Introduza diferentes frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Quanto mais variedade, mais nutrientes eles receberão.

Seja um modelo: As crianças tendem a imitar o comportamento dos pais. Portanto, seja um modelo positivo, mostrando seu próprio interesse e prazer por alimentos saudáveis.

Envolver as crianças: Inclua as crianças no processo de compra e preparo das refeições. Deixe-as escolher frutas e vegetais no supermercado e ajudar a preparar refeições simples.

Faça lanches saudáveis disponíveis: Mantenha em casa opções de lanches saudáveis, como frutas, iogurte, nozes e cenouras baby, para que as crianças façam escolhas mais saudáveis quando estão com fome.

Evite alimentos processados e açúcares adicionados: Limite a quantidade de alimentos processados, fast-foods e bebidas açucaradas na dieta das crianças. Opte por alimentos frescos e caseiros.

Estabeleça horários regulares para as refeições: Criar uma rotina alimentar ajuda as crianças a entenderem a importância das refeições e a evitarem lanches excessivos entre elas.

Faça refeições em família: Comer juntos como família promove hábitos saudáveis e proporciona um ambiente positivo para experimentar novos alimentos.

Torne a alimentação divertida: Apresente alimentos de forma criativa e lúdica. Use cortadores de biscoitos em forma de animais para frutas, faça espetinhos de legumes coloridos ou crie um jogo de adivinhar os ingredientes de uma salada.

Lembre-se de que cada criança é única e pode ter preferências alimentares diferentes. Esteja aberto a explorar novos alimentos e adaptar as estratégias de acordo com as necessidades individuais de seu filho. Com paciência, consistência e amor, é possível ajudar as crianças a desenvolverem uma relação saudável e duradoura com a alimentação.

Sobre a Dra. Sandra Gianelo

Pediatra Neonatologista, com grande experiência em aleitamento materno, adquirida em anos na posição de Coordenadora do Banco de Leite Humano do Hospital Mario Covas. Após iniciar atendimento em seu consultório, se especializou na prática Ortomolecular, Nutrologia, Nutrição Funcional e Prevenção de Doenças, obtendo resultados impressionantes, principalmente em pacientes alérgicos. Através de uma medicina individualizada e entendendo as necessidades de cada ser humano como único.

Especialista em Pediatria Neonatal, Sandra atua na área há mais de 25 anos cuidando de crianças e reeducando os pais, busca sempre a maneira mais saudável e natural para controlar alergias e disfunções.

A Dra. Sandra utiliza métodos como a medicina ortomolecular para trazer mais qualidade de vida na proporção correta para os pequenos.

Informações de contato da Dra. Sandra:

• Nome da clínica da Dra. Sandra: Clínica Maternelle ABC
• Endereço: Rua José Versolato, 111 – Conj. 1014, 10º andar – Centro, São Bernardo do Campo/SP – CEP 09750-730
• Horário de funcionamento: Segunda a quinta – 08:00 às 12:00 e 13:30 às 18:00 | Sexta – 08:00 às 12:00
• Telefone: (11) 4330-6233
• WhatsApp: +55 11 96175-2095
• Canal o YouTube: https://www.youtube.com/@DraSandraGianelo/
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